Mitt ana liv

Sprid ut maten på tallriken så att det ser mycket ut och ät sakta. Om du ser att dom andra är inne i ett samtalsämne så kan du försöka avbryta och be dom skicka mat till dig, något som inte står inom räckhåll. Och när du ska hälla på mer mat på tallriken så kan du "låtsas" ta mer genom att tex ta upp en potatis och lägga tillbaka den utan att någon ser. Då tror dom andra att du har tagit mer så dom slipper tjata att du ska ta mer mat. Man kan även "ta" mer mat även fast man har kvar på tallriken och låtsas fylla på mer och sprider då ut den mat du har på tallriken så att de ser ut som du tagit.

Oftast så blir det ju även fika efter maten. Säg att du är så mätt efter maten så du inte får ner en bit till, om det är tårta, glass eller vad de nu kan vara. Om det är kakor och bullar så kan du hitta en lite kaka som du småäter på, eller smular sönder lite och smusslar den sen under bordet, då ingen ser, och stoppar den i din ficka.
Man kan ju tänka på vad man tar på sig för kläder. Tröjor med fickor kan ju vara lämpligt, eller byxor med fickor som man når lätt när man sitter på en stol.

• Ta en promenad i ca 20 minuter så kan hungerkänslan försvinna helt eller lugna ner sig.
• Håll dig sysselsatt, prata i telefon, städa eller något annat så du inte känner hur hungrig du är.
• Titta på thinspo innan du gör ordning mat. Kika även på feta människor och allt fett som hänger och dinglar över hela kroppen.
• Drick 2-3 glas vatten alldeles före du äter maten. Det kan man känna en mättnadskänsla av. Eller drick något varmt så som te eller kaffe, då de har en bättre mättnadskänsla än kall vätska.
• Om du känner sötsug, ta ett tuggummi. Eller om du vill köpa godis, köp istället halstabletter, Lekerol, då de är mindre socker och fett i dom. Popcorn som man gör i kastrull (ej mikro) utan så mycket smör och salt(helst inge salt alls) i eller salta pinnar är bättre än godis och chips.